Трицепс Упражнения Без Весов



Выпуклые бицепсы являются обычной мерой силы. Вот некоторые эффективные бицепс тренировки, которые не требуют каких-либо веса. Сильные руки берет начало от здания двуглавой тела. Существует очень мало тренировок без отягощений, которые можно выполнять дома, но эти упражнения должны проводиться, если, и только если невозможно пойти в тренажерный зал. Поднятие тяжестей и работа на тренажерах является наиболее эффективным способом наращивания мышечной массы, и если вы хотите добиться большого бицепса рекомендуется делать это в тренажерном зале только. Есть не так много вариантов, что вы найдете что-нибудь для дома, но те немногие, что описанные ниже, являются эффективными.

--- Трицепс упражнения для женщин

Подтягивания
Это еще одно очень популярное упражнение для выполнения дома. Считается, что это упражнение приносит пользу в одиночку, но это не правда. Бицепсы также огромную пользу от этого упражнения. Как правило, легче люди находят это упражнение легче, так как они имеют меньший вес тела на подъем.

--- Трицепс упражнения со свободными весами

Что вам нужно сделать, это создать подтянуть бар или найти бар какой-то, что будет держать ваш вес тела. Захватите бар с вашими руками и потяните вверх медленно, пока ваш подбородок не коснется пальцами. Не толкайте себя на земле, и пытаются использовать силу, одни руки, чтобы подтянуться. Выдохните медленно, как вы тянете себя вверх, а вдох при этом вы позволяете себе вниз. Со временем вы сможете выполнять больше повторений, чем в то время, когда вы начали.

Скручиваемость Bicep
Это самое обычное упражнение, с или без весов. Любой тяжелый вес может быть использован для этой цели. Тяжелый мешок, ведра с водой или тяжелой сумкой книг можно использовать вместо гантелей или штанги. Плотность вес, который вы поднимаете и интенсивность повторений будет зависеть от вашей силы и выносливости. В принципе, любой материал, который вызовет какое-то сопротивление является эффективным инструментом для вас.

Держите предмет в обе руки и медленно скручиваемость бицепса вверх к себе. Чем больше повторений вы можете выполнять, и чем тяжелее вес, тем сильнее ваши мышцы будут становиться. Время дышать правильно для лучшего результата. Также имейте в виду, что чем больше вес вы поднимаете, это скорость, с которой вы выполняете повторений, которые будут влиять на ваши мышцы.

Перевернутые Строки
Что вам нужно сделать, это лечь на землю на спину. Вы должны иметь что-то, что вы можете схватить, что находится в пределах вашей досягаемости. Журнальный столик или сильный бар, покоящегося на двух стульях идеально подходит для проведения таких мероприятий. Подтянуться к стойке или столе и держать себя в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться на землю. Выполнять медленно повторений и чувствуете, что ваши бицепсы сильнее в течение определенного периода времени.

Половина Вращений Луны
Это упражнение легко выполнить, и не требует каких-либо веса. Для выполнения этого упражнения, встаньте прямо, ширине плеч, расстояние между ног. Держите пальцы направлены вперед. Теперь, поднимите обе руки вверх так, чтобы они были параллельны ваши плечи. Держать ладонями вниз. Теперь поверните руку так, чтобы ладонь обращена вверх, снова повернуть руку до ладони обращены вниз. Вы можете выполнять по 30-50 повторений.

Лучшие упражнения, которые можно выполнять без веса не очень отличаются друг от друга и не столь эффективны, как тяжелая атлетика, но результаты неоспоримы. Вы должны одновременно съесть сбалансированную диету для того, чтобы строить мышцы. Приоритеты и качество упражнений за количеством и принять все необходимые меры предосторожности, так что Вы не в конечном итоге ранив себя.

Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации эксперта.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Трицепс Упражнения Без Весов Трицепс Упражнения Без Весов