Сохранить Вашу Память Резким
















Как слабоумие отличаться от нормальных потеря памяти? Упражнения, диеты, натуральные добавки и непрерывное обучение может помочь улучшить вашу память и держать его острым.
С тех пор как я себя помню, моя мать беспокоится о потере ее памяти. То ли она забыла, где оставила ключи или не мог и rsquo;т помню, кто-то и rsquo;ы имя, она и rsquo;д будьте уверены, чтобы сказать, и ldquo;это’с его, моей памяти’я—не он выиграл и rsquo;т быть долго теперь!&средствами массовой информации;
Мои сестры и я просто закатываем глаза. Если вы и rsquo;повторно всегда отвлекаться, когда вы входите в дом, как вы можете ожидать, чтобы знать, где ключи оказались?
Несмотря на их вероятную неточность, мама&амп;опасения по поводу потери памяти повлияли на меня. Сегодня, когда я могу и rsquo;т вспомнить название книги или знакомый, он иногда меня беспокоит тоже.
Забывчивость или слабоумие? Как отличить
Если вы и rsquo;вновь подчеркнул, устала, не выспалась, заболела, отвлекся, или перегружены вашем списке, скорее всего, вы и rsquo;будете испытывать повышенным уровнем нормальной забывчивости. Это случается с каждым, и, как правило, включает в себя забыв что-то, что естественно приходит на ум позже.
Некоторые из нас стали более забывчивы, как мы стареем. Это может стать труднее получить новую информацию и запоминать имена или слова, и вы, возможно, сложнее вспомнить, где вы положили что-то . Эксперты считают, что этот мягкий возрастной забывчивость вполне нормально, и что это может быть результатом изменения в рецепторы мозга и гормоны, которые начинают в возрасте около 50.
Более серьезные потери памяти, что медицинские работники называют слабоумие, достаточно представлена по-разному. А кто-то с легкой возрастной потери памяти, может работать самостоятельно, кто-то с деменцией может и rsquo;T функция безопасно через свой день без помощи других.
Людей с легкой потерей памяти, таких, как моя мать, жаловаться и беспокоиться об этом. Те, кто с истинным слабоумием не комментировать вообще, если кто-то специально просит их о или тесты их память.
Как показала моя семья, в случаях легкой забывчивости человека, который забывает вещи, гораздо больше беспокоит его психическое состояние, чем близкие члены семьи. С истинным слабоумием это и rsquo;с обратное, в качестве членов семьи больше беспокоиться об отдельных–это состояние, чем он или она делает.
Вот классический пример: пожилая женщина с болезнью Альцгеймера и rsquo;s болезни оставляет за собой опасное положение позади нее, когда она переходит из комнаты в комнату, такие как конфорки слева и горячей воды остается в бане. Своих детей или опекунов обеспокоенно тень ее, переворачивая вещи и опасаясь, что когда-нибудь случится катастрофа .
Когда кто-то старел, как обычно, он или она может вспомнить недавние события и разговоры. Не так для людей, страдающих от слабоумия; они забудут о том, что произошло в последнее время, может появляться часто путают, и могут иметь трудное время беседы.
Они также обычно задают опять те же вопросы снова и снова . Психически здоровые люди помнят, как дома и как обойти знакомые места; люди с деменцией может стать легко потерян и может быть найден блуждающим по улицам рядом с домом.
Типы слабоумия
Хотя большинство людей ассоциируют слабоумия и потери памяти Альцгеймера и rsquo;s болезни, существует несколько распространенных типов значительные потери памяти .
Легкое когнитивное расстройство (ЛКР)это переходная стадия между нормальной забывчивости и истинного слабоумия, в которых потеря памяти прогрессирует быстрее, чем обычно. Хотя индивидов может показаться достаточно хорошо функционировать, они ненавязчиво демонстрируют неуклонно растет проблемы с памятью, языком, или решения проблемы.
Если вы и rsquo;повторно обеспокоены тем, что вы или кто-то вы любите, возможно, страдает от МРП, ознакомиться с врачом . Это состояние может быть диагностировано с помощью нейропсихологических или тестирования памяти .
Болезнь Альцгеймера и rsquo;ы dementiaThis много-боялись форма тяжелая потеря памяти вызвана гибель большого числа клеток головного мозга . Мозг усыхает, и характерные повреждения называемых амилоидных бляшек форме наряду с нервными клетками.
Это слабоумие начинается постепенно и ухудшается с течением времени. Болезнь поражает больше, чем просто память, как участки мозга, которые влияют на личность, суждение и забота о себе может быть кардинально повлияло.
DementiaWhile сосудистые болезни Альцгеймера и rsquo;ы прогрессирует постепенно, сосудистой деменции, вызванной мелкими штрихами в мозге может привести к внезапному смущению и потере памяти . Медицинские условия, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и увеличить риск возникновения этих микроинсультов.
Паркинсон&амп;dementiaPrimarily расстройство движений, Паркинсон–это заболевание характерно производит дрожь, а что–это описано как и ldquo;таблетки-завальцовка» из тремор в руках (кажется, что человек катится что-то взад и вперед между большим и указательным пальцем).
Человек с болезнью Паркинсона и rsquo;s также, как правило, развивается медленно, шаркающая походка и переезд и проблемы с балансом. В некоторых случаях пострадавших людей развиваться слабоумие, что влияет на память, настроение и умственные способности.
Связанных с употреблением алкоголя dementiaUp до 10 процентов всех случаев деменции, как считается, вызванных повреждающим воздействием мозга хронического алкоголизма . Однако, исследование, опубликованное в этом году свидетельствует о том, что свет для того чтобы умерить употребление алкоголя действительно может служить защитой для мозга и памяти.
7 способов сохранить остроту ума
Теперь хорошие новости: научное сообщество постепенно изучая все больше и больше о том, что вы можете сделать, чтобы держать свой ум острым. Вот несколько стратегий, которые могут значительно снизить вероятность развития тяжелой потерей памяти .
Упражнения regularlyStudies обнаружил, что регулярная физическая активность связана с улучшением функции мозга и уменьшением риска развития болезни Альцгеймера и rsquo;ы. В одном исследовании пожилых людей, который осуществляется всего за 15 минут три или более раз в неделю, снизили риск развития этого страшного деменции на 35-40 процентов.
DanceIn дополнение к быть очень весело, танцы на самом деле делает вас умнее. Этапы обучения и реализации их на музыку, стимулирует учебных центров в головном мозге и стимулирует улучшение связи между правым и левым полушариями мозга .
Проведенное в 2003 году исследование в Новой Англии журнале медицины обнаружили, что в группе взрослых старше 75 лет, регулярные танцы снизило заболеваемость деменцией на ошеломляющие 75 процентов, что делает его наиболее эффективным слабоумие-предотвращение деятельности.
Всегда учиться чему-то Нева университетского образования нет и rsquo;т просто дать вам хороший старт в жизни—не может также предсказать, как спустя годы обернуться. Исследования показывают, что даже если человек уже имеет некоторые мозга признаки болезни Альцгеймера и rsquo;ы, они и rsquo;повторно, вероятно, сохранить больше памяти и способности к обучению, если они имели более широкое формальное образование в течение всей жизни. Люди, которые изучают и говорят на нескольких языках, также развитие Альцгеймера и rsquo;s в более позднем возрасте.
Остановиться healthyA сердце-здоровое питание и пользу образа жизни, как ваше сердце и ваш мозг. Не только высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет повышает риск развития микро-инсульта и сосудистой деменции, но и таких болезней, которые повреждают кровеносные сосуды, также может способствовать развитию болезни Альцгеймера и rsquo;S и может даже сделать его хуже.
Провести время с семьей и friendsPeople как наши души и наши мозги. Имея много друзей и ведут активную социальную жизнь, особенно позднее в жизни, может сохранить функции мозга и уменьшить риск развития деменции.
Если кто-то уже слабоумие, друзья и семья могут также играть важную роль в оказании помощи их близкому человеку, чтобы оставаться активным, ходить на экскурсии, принимать и посещать врачей и rsquo; назначения и обеспечения безопасной жизненной ситуации.
Заниматься стимулирующее мозг hobbiesThink дважды, прежде чем высмеивать любого стереотипного мост-играть старшие дамы. Большое исследование показало, что более, что пожилые люди играли в карты и другие игры, слушал радио, смотрел телевидение, читал газеты и книги, исполненные загадок, посетили музеи, тем менее вероятно они должны были развиваться слабоумие.
Карточные игры играть с друзьями пачку двойную выгоду, так как они сочетают в себе мощный защитный социального взаимодействия со стимуляцией разума .
Ешьте продукты, богатые антиоксидантами и folateExperts предполагают, что свободные радикалы могут скапливаться и повреждение нервных клеток, что приводит к болезни Альцгеймера и rsquo;ы. Некоторые исследования показывают, что обоих источников питания и добавки антиоксидантов может помочь предотвратить этот ущерб.
Они богаты антиоксидантами черника, земляника, и клюква, как было показано, чтобы улучшить функцию мозга у животных. Употребление фолиевой кислоты - и богатые антиоксидантами зеленые листовые овощи и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи тоже думал, чтобы замедлить снижение функций мозга .
Там вы имеете его: хорошо питаться, физические упражнения, буги-вуги, учиться, общаться, и играть регулярно, и ваш мозг и память будут Вам благодарны. Даже если вы и rsquo;повторно только изредка кладя свои ключи, эти беспроигрышной практики, обязательно увеличить ваши шансы на долгую жизнь, счастье и здоровье.

Быстрые советы для поддержания вашей памяти на задачу
Скачать свой мозг в электронный calendarToday и rsquo;s компьютер и смартфон-календари делать чудеса для перегружены и не дружит с памятью взрослых всех возрастов. Записи всех встреч и дел и rsquo;S и установка соответствующих будильника в качестве напоминания займет много давления от вспоминая подробности насыщенной жизни и график. Только снижение стресса может положительно повлиять на вашу память.
Повысить свои шансы вспомнить кого-то и rsquo;ы nameWhen вы встречаете кого-то, повторить свое имя вслух после того, как они представились (например, и ldquo;приятно познакомиться, Майк» из), и найти другую возможность в дальнейшем использовать свое имя в разговоре. Чем чаще вы говорите свое имя, тем более вероятно, что вы помните это.
Вести активный listsKeep бег списки для таких вещей, как продукты, к-DOS, или людей перезванивать. Чем больше вы можете организовать соответствующие предметы и задачи в одном месте, тем больше у вас шансов успешно запомнить их при необходимости.
Есть место для everythingDesignate согласованное место для важных вещей, которые вы регулярно нужно и искать, такие как ключи, бумажник, солнцезащитные очки, и чековую книжку. Не поддавайтесь искушению просто раскидать вещи волей-неволей после их использования или когда вы ходить в дверь.
Оставьте себе remindersIf там и rsquo;ы, что вы должны сделать, или может и rsquo;т забыть, или нужно везти с собой, когда уходите из дома, оставьте записку для себя в месте, где он вызовет вас, когда вам это нужно напоминание. Например, если вам нужно сделать важный телефонный звонок, первым делом на следующее утро, оставила записку на свой чайник, так что вы и rsquo;увидите, как вы начинаете свой день.

Натуральные добавки, которые могут помочь сохранить память
Плоды и экстракт на основе растительных powdersFruit и растительные экстракты порошок, который может быть добавлен в воду или сок, может быть большим природным источником антиоксидантов, которые могут защитить от падения мозг .
CurcuminThis мощное противовоспалительное вещество, содержащееся в куркуме, специя, которая придает карри цвет и вкус, как было показано, чтобы подавить накопление Альцгеймера и rsquo;ы, связанные с повреждением клеток в мозге животных.
DHADHA, или докозагексаеновой кислоты, является основным незаменимые Омега-3 жирные кислоты, найденные в мозге. Это и rsquo;с мощным противовоспалительным и могут быть найдены в добавок рыбьего жира. Исследование на мышах с болезнью Альцгеймера и rsquo;ы показали, что ДГК также замедляется нарастание повреждения клеток мозга веществ, и некоторые человеческие исследования показывают, возможные выгоды.
Витамин B12Research не четко показаны конкретные выгоды для профилактики или лечения болезни Альцгеймера и rsquo;S с этого витамина, однако, значительный процент людей в возрасте старше 50 лет не можете поглотить B12 от еды и подвергаются риску развития дефицита витамина В12 . Дефицит витамина B12 может проявиться в виде проблем с концентрацией внимания, перепады настроения, спутанность сознания, и даже полномасштабный слабоумие, и можно предотвратить и обратить вспять путем добавки В12.
*Примечание: прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы исключить любые взаимодействия лекарства или возможные пагубные последствия. Это особенно важно для пожилых людей, которые уже могут принимать несколько лекарств.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сохранить Вашу Память Резким Сохранить Вашу Память Резким